每日速看!腰部锻炼方法_腰部肌肉如何锻炼

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1、首先，减肥的人都知道，光靠身体的某个部位瘦下来是很难的，所以练腰部肌肉也要做一些可以全身瘦下来的运动，比如跑步、游泳等。

2、练腰肌的好方法是收腹，平躺，双手抱头，用腹部微微抬起上半身。每天10组做5组，效果明显。

3、练习腰部肌肉的一种类似于卷腹的方法是仰卧起坐。动作幅度比卷腹大，但对腰部的力量要求也更高。

4、平板支撑也是一种练习腰肌的方法，主要是运动时俯卧，可以有效锻炼横腹肌，是公认的训练核心肌肉的有效方法。

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